القائمة الرئيسية

الصفحات

الكارديو افضل طريقة لجسم رشيق

الكارديو افضل طريقة لجسم رشيق


تمارين الكارديو ( Cardio exercises ): هي مجموعة من التمارين الرياضية التي تؤدي الى زيادة سرعة ضربات القلب وتعد افضل من التمارين الرياضية التقليدية لما لها من فوائد كثيرة , وتظهر فوائد هذه التمارين الرائعة بصورة واضحة فى ازالة الدهون ونقص الوزن والحصول على جسم رشيق انيق مميز .

كما تعد تمارين الكارديو من الوسائل السريعة فى إنقاص الوزن والحصول على العضلات مثل عضلات البطن  “Six Pack Abs” حيث يمكنك ملاحظة الفرق فى اقل من شهر من ممارسة التمارين .

مميزات تمارين الكارديو

  • من اهم المميزات لهذه التمارين انها تجعلك تشعر بالسعادة .
  • تزيد من نشاطك اليومي فى الغمل او الدراسة .
  • لها فوائد كثيرة على الصحة العامة للانسان حيث انها تحد من الاصابة بمرض السكر وامراض القلب .
  • توجد الكثير من هذه التمارين مما يساعدك على عدم الملل من ممارسة التمارين وتعطيك القدرة على التنويع بين التمارين واختيار المناسب والمفيد بالنسبة لك .
  • سهولة ممارسة هذه التمارين حيث انه يمكنك ممارستها فى اي مكان دون المساعدة ولا تشترط الاشتراك باحد النوادي لاداء هذه التمارين .
  • فعالية هذه التمارين فى انقاص الوزن والحصول على العضلات وتحسين الحالة الصحية العامة للجسم .

أنواع تمارين الكارديو

هناك الكثير من تمارين الكارديو المختلفة وهي :

  • المشي يعد المشي من اهم التمارين المفيدة فى انقاص الوزن وتحسين حالة الجسم والحد من الاصابة بامراض القلب.
  • تمارين الكارديو الثابت : مثل الجري او الجري فى المكان وركوب الدراجة والسباحة.
  • الركض بسرعة لمدة 60 ثانية ثم الراحة لمدة 30 ثانية مع التكرار لمدة عشر دقائق .
  • الرياضات الجماعية مثل كرة القدم او كرة السلة التي تتطلب الحركة بإستمرار.

الوقت المناسب لاداء هذه التمارين

يعتمد اختيار الوقت المناسب على الشخص نفسه لاداء هذه التمارين هناك من يؤديها قبل جلسة تمرين الحديد، أو بعدها, ولكن يعتبر اكثر وقت مفيد لاداء هذه التمارين هو فى الصباح قبل الافطار حيث ان هذا يؤدي الى حرق الكثير من السعرات الحرارية والدهون المتواجدة بالجسم.

هذا كل شئ عن هذه التمارين الرائعة وفؤائدها الكثيرة على صحة الانسان فى النهاية صحتك نعمة كبيرة فحاول الحفاظ عليها .

تعليقات