القائمة الرئيسية

الصفحات

أطعمة تساعدك على التركيز والحفظ

أطعمة تساعدك على التركيز والحفظ

أثناء الدراسة يحاول الطالب التفوق بصورة مستمرة من أجل مستقبله العملي والمهني والحصول على أعلى الدرجات، ولذلك عليه أخذ كل الوسائل المساعدة حتى يتفوق ويتميز من تلك الوسائل المساعدة هي الطعام والشراب. الاهتمام بالتغذية السليمة على فترات طويلة هي أحد أهم العوامل المساعدة على التفوق الدراسي والتركيز والحفظ أثناء المذاكرة. في هذا المقال نستعرض أهم الأغذية التي يجب أن تمد جسدك بها حتى تستطيع التحصيل والتركيز. 

اللحوم الحمراء: 

يحتاج الجسم أثناء فترات الدراسة كميات مناسبة من اللحوم الحمراء لاحتوائها على مواد مفيدة للذاكرة والتركيز.

الكبد البقري وكبد الدجاج: 

يحتوي الكبد على مضادات الأكسدة المفيدة للذاكرة والعديد من الفيتامينات التي تزيد من التركيز بجانب الزنك والمعادن الأخرى.

الأسماك: 

لحوم السمك من أفضل أنواع اللحوم المفيدة للطالب فيما يتعلق بالدراسة، خصوصا التونة والماكريل. تحتوي الأسماك الأوميجا-3 الذي يجعلك متيقظ ومتقد الذهن ويزيد من كفاءة عمل الدماغ.

المكسرات: 

تحتوي المكسرات مواد تقوي الأعصاب وتزيد من تركيز الشخص. مكسرات مثل عين الجمل واللوز والفول السوداني والفستق تحتوي كميات كبيرة من مضادات الأكسدة وتحافظ على الذاكرة بصورة مدهشة.

الفواكه:

الأناناس والفراولة والموز هي فواكه ذهنية بامتياز وقادرة على زيادة نشاطك العقلي بصورة مدهشة وعليك تناولهم باستمرار هذا بجانب النشاط والحيوية التي تعطيها لك الفواكه.

ابعتد عن الدهون والأطعمة السريعة: 

الأطعمة السريعة والدهون تزيد من الخمول والكسل عليك الابتعاد عنها قدر المستطاع فهي ستضعف تركيزك.

الكرنب (الملفوف): 
يقلل من نشاط الغدة الدرقية، مما يساعد على زيادة التحصيل وتقليل التوتر.
البصل: 
مفيد عندما يكون الشخص تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويلة مثل فترات الدراسة. ويساعد على تزويد الدماغ بالأوكسجين اللازم.

لتزيد من تركيزك عليك أيضا الزيادة من نشاطك الرياضي والحركي، وفي “معلوماتي” لدينا قسم كامل يفيدك على الجانب الرياضي يمكنك الاستفادة منه. يمكنك الاطلاع عليه بالضغط هنا

تعليقات